Verrückt ist nicht der, der sich bewegt - verrückt ist der, der es nicht tut!
Was soll ich Dir hier erzählen? Jeder weiß, dass das ewige Sitzen vor dem Computer total schädlich für den Bewegungsapparat ist und eine endlose Kette an Fehlhaltungen und Schmerzen hervorruft. Gleichzeitig ist es auch nichts Neues, dass Bewegung hilft.
Stress, Druck und Über- oder Unterforderung wirken sich negativ auf den Geist aus. Wir werden rastlos oder depressiv und stehen unter Dauerstress - mit den entsprechenden Folgen... Entspannung und Meditation helfen.
Hinzu kommen Probleme mit den Augen und der Verdauung. Bewegung - gerne auch in der Natur, eine bewusste Ernährung und eine Pause von Bildschirm und Medien sind Balsam für das ganze System.
Es ist wirklich super einfach - man muss es nur machen!
Aber da scheitert es eben bei den meisten Menschen und das ist der Grund, warum Yoga im betrieblichen Gsundheitsmanagement total viel Sinn macht. Denn in der Gemeinschaft geht es leichter - auch zwischen den Yogastunden!
Mögliche Formate:
30-45 Minuten in der Mittagspause, in Bürokleidung, ohne Matte, im Meeting- oder Konferenzraum möglich
60 Minuten in der Mittagspause oder zum Feierabend, mit Matte und Sportkleidung, freier Raum ohne Tische nötig, Level richtet sich nach den Teilnehmenden.
Über den untenstehenden Button können Sie sich einen Aktive-Pause-Übungsplan für ihr Büro herunterladen. Mit Hilfe von Bildern und Beschreibungen können Sie eine kleine Bewegungs-Pause einlegen. Alle Übungen werden in den Yoga@Work Sessions genau erklärt.
Mitarbeiter mit besonderen Ansprüchen können Einzel-Coachings buchen. Freie Fläche, Matte und bequeme Kleidung von Vorteil.
Aktive Pause, Yogakurs, Einzel-Coaching oder spezielle Themen wie Entspannung, Stressmanagement oder Ernährung im Rahmen von Tagungen oder längeren Meetings.
Daniela Reich
mobil: 0176-32647439
E-mail: 8steps2yoga@gmail.com
„Seit einiger Zeit bieten wir Yoga@work mit Daniela Reich im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung an. Die aktive Pause mit Entspannungseinheiten und Übungen zur Stressprävention findet in unserem firmeneigenen Gesundheitszentrum statt und kommt bei den Mitarbeitern sehr gut an. Besonders hilfreich empfinde ich auch die Anleitungen zu ergänzenden Übungen über die Übungsstunde hinaus. Wir planen, das Angebot weiter auszubauen.“
"Daniela war in unserem Unternehmen beschäftigt und hat mich und weitere Kollegen begeistert von Yoga. Es war meine erste Begegnung mit Yoga, ich habe es immer als entspannend, harmonisierend und gleichzeitig anregend empfunden. Nicht nur das Konzept sondern die natürliche Art und Sachkenntnis von Daniela hat zu diesem positiven Erlebnis geführt.
Leider hat sich Daniela dann beruflich weiterentwickelt und ist weggezogen, so dass die regelmäßigen Yoga Stunden nicht mehr stattfinden konnten. Ich habe danach noch in der Umgebung bei einem Anbieter versucht, externe Yoga Stunden zu besuchen, das ist aber aufgrund beruflicher Einbindung und weil der persönliche Bezug gefehlt hat leider wieder eingeschlafen.
Ich kann Daniela als Yoga Lehrerin aus eigener Erfahrung empfehlen. Für Kollegen und Mitarbeiter ist das sicherlich eine gute Möglichkeit zum Erreichen von Ausgleich und zum Schöpfen von Kraft - gerade im beruflichen Umfeld größer werdender Anforderungen.“
„Yoga ist eigentlich so gar nicht mein Ding. Normalerweise bin ich eher der Triathlet und entsprechend sehen dann auch die Trainings aus. Daniela hat mich mit Ihrer inspirierenden Art zum Yoga verführt. Umso größer war dann die Überraschung für mich wie fordernd und gleichzeitig entspannend Yoga sein kann.
Einerseits also eine sportliche Ergänzung zu meinem sonstigen Trainingsprogramm andererseits - und dies ist wahrscheinlich besonders wertvoll - die Chance sich völlig auf sich selbst zu konzentrieren und die innere Gelassenheit wiederzufinden. Für Unternehmen resultiert daraus ein immenser Vorteil, was die sportliche Fitness einerseits und die psychische Belastbarkeit andererseits betrifft.
Diejenigen Kollegen, welche regelmäßig an Yoga-Stunden teilnehmen, sind mit sich wesentlicher besser im Einklang und dadurch weniger krank und deutlich belastbarer. Yoga innerhalb des Unternehmens lässt die Einstiegshürde verschwinden und führt zu einer deutlich höheren und konstanteren Beteiligung der Kollegen - eine äußerst wertvolle Investition für das Unternehmen und für jeden einzelnen.“
Daniela Reich vermittelt Yoga mit viel Liebe, Präzision und Kompetenz. Sie hat eine besondere Art, ihre Teilnehmer zu fördern, aber auch zu fordern. Yogastunden bei Gauri sind entspannend und belebend zugleich.“
Hier ein paar Beispiele für die Yoga@Work Übungen:
Gezielte Körperübungen kräftigen die Rumpf- und Rückenmuskulatur, korrigieren die Haltung und lindern auf diese Weise Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen und damit verbundene Schmerzen, wie z.B. Kopfschmerzen.
Dehnungsübungen lockern und entspannen die verspannte Muskulatur. Auch das dient der Haltungskorrektur und der Linderung von Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen ua., verhelfen aber auch zu innerer Entspannung.
PC-Arbeitsplätze verlangen den Augen viel ab. Die speziellen Augenübungen schenken den Augen Entspannung und beugen brennenden Augen und Sehschwächen vor.
Leichte Atemübungen beruhigen den Geist, schenken frische Energie und fördern das Konztentrationsvermögen.
Geistige Übungen unterstützen die Konzentrationsfähigeit und innere Ruhe und Gelassenheit und sorgen für einen Energieschub.
Neben all den wunderbaren Übungen bietet Yoga@Wor viel Spaß und fördert das Team und einen entspannten Umgang miteinander.
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